Qaar ka mid ah jimicsiyada waxay dhawaaqaan qaylo-dhaan marka qof kasta oo isticmaalaya miisaanku uu aad u yar yahay. Haddaba waa maxay cilmiga ka dambeeya dhawaaqan iyo cadhadan?
Waxaan leeyahay qirasho aan sameeyo: Waxaan ahay grunter gym. Ma aha mar walba oo run ahaantii maaha jimicsi kasta, laakiin halkan iyo halkaas, marka miisaanku dareemo culeys, kaliya… wuu caawiyaa? Neef yar oo fiiqan, dadaal dadaal, laga yaabee xitaa “yup” oo la dhuuxay sida baarka kor u kaca. Ma dhahayo “Arnold!” Dhaqdhaqaaq kasta, laakiin waxaan heli karaa xoogaa buuq ah.
Tani ma khalad baa? Waxay kuxirantahay qofka aad waydiiso. Daraasad dhowaan lagu sameeyay in ka badan 300 oo degane UK ah ayaa lagu ogaaday in gunuuska labku “ay yareeyaan fikradaha ragganimada iyo soo jiidashada jireed iyo bulsheed labadaba” – in kasta oo ay sidoo kale, sida muuqata, “kor u qaaddo aragtida xukunka bulshada”, taas oo ragga qaarkood ay u badan tahay inay qayb ka yihiin dhibic. Caan ahaan, silsiladda jimicsiga ee US Planet Fitness waxay leedahay “alaarmiga lunk” u gaar ah, seeriga la dhaqaajin karo marka wiishashyadu aad u qayliyaan, kicinaya faragelinta shaqaalaha. “Shalay: waxaan samaynayaa alaab barbell ah, taas oo ahayd mid adag,” saxafi iyo qoraa Rose George ayaa dhawaan ku soo qoray Twitter. “Si aamusan ayaan u sameeyay. Agtayda, laba nin oo dhallinyaro ah oo samaynaya miisaan bilaash ah, oo aan aad u cuslayn. Grunt, huf, fuur, guruub, huf. Waayo?”
Hagaag, marka hore, raali galin kuwa jecel jimicsiga aamusnaanta iyo xasilloonida – laakiin haa, waxay hagaajin kartaa waxqabadka. Qiyaastii toban sano ka hor, labo daraasadood ayaa lagu ogaaday in wax-soo-saarka xoogga ah uu sii kordhayo ciyaartooyda ku tuujinaya gacan-qabsiga iyo samaynta darbooyinka tennis-ka, natiijada ugu dambeysa waxay ogaatay in waxqabadka “si weyn loo wanaajiyey”. Dhawaan, daraasad lagu sameeyay 20 farshaxan oo isku dhafan ayaa xaqiijiyay in guntintu ay sidoo kale u muuqato inay hagaajinayso awoodda laadadka, inkasta oo ay xiiso u leedahay in la ogaado in daraasad yar, oo weyni aysan helin wax xiriir ah oo u dhexeeya gunuuninta iyo kor u qaadida bararka culus ee dabaqa. Qaar ka mid ah aflagaadada si fiican loo meeleeyay ayaa sidoo kale laga yaabaa inay shaqeyso: daraasad lagu daabacay joornaalka Cilmi-nafsiga ee Isboortiga iyo Jimicsiga ayaa lagu ogaaday in ciyaartoyda dhaarta xilliga baaskiilka iyo imtixaannada gacanta ay la kulmeen koror weyn oo awood iyo xoog ah marka la barbardhigo kuwa isticmaala ereyada dhexdhexaadka ah.
Xaaskeyga ayaa dul wareegaysay dabaqa gym ka iyadda oo is waydiinaasa sababta aan ugu dhawaqayo sidii dibi dhaawac ah
Anigoo waxaas oo dhan maskaxda ku haya, su’aal cad ayaa ah: maxay u shaqeysaa? Mid ka mid ah sharraxaadda suurtagalka ah ayaa ah in gunuusku uu kiciyo nidaamka dareenka madaxbannaan ee jidhka, oo mas’uul ka ah jawaab-celinta-duulimaadka-barafka ee naga dhigaya ficil jireed (inkastoo ay muhiim tahay in la ogaado in daraasadda dhaartu ay xukuntay tan). Muujin yar oo dadaal ah – ama laga yaabee qeylo buuxda – ayaa laga yaabaa inay si fudud u ogeysiiso jirkaaga inay OK tahay inaad iska saarto biriiga oo aad si adag u tijaabiso, inkasta oo ay aad uga fog tahay in la xaqiijiyo in tani ay tahay waxa dhacaya.
Suurtagalnimada kale waa in ay mararka qaarkood noqon karto mid ka tarjumaysa farsamada wanaagsan ee wax qaadista. Waxaa jira laba dugsi oo fikirka ah oo ku saabsan waxa la sameeyo marka aad bilowdo qaadista alaabta culus: ama waad neefsan kartaa inta lagu jiro xoogaa adag (macquul ah haddii aad samaynayso wax badan oo ku celis ah), ama neefta ceshan (waxtar leh haddii aad samaynayso). hal ama laba dhaqdhaqaaq oo aad u culus). Midka labaad waxaa loo yaqaana manouvre Valsalva, wuxuuna kaa caawin karaa in aad miisaan dheeraad ah kor u qaaddo adiga oo “la adkaynaya” murqaha ku wareegsan qaybtaada ka hor inta aysan aad u xasilin. Waxa kale oo ay mararka qaarkood keentaa xoogaa raket ah: hal mar, waxa aan samaynayay tan si aan u soo jiido bar hex aad u culus oo dabaqa ah, xaaskaygu waxa ay wareegaysay sagxada jimicsiga si ay i waydiiso sababta aan ugu dhawaqayo sida gisi dhaawac ah , waxaan lahaa taleefoonnada gacanta).
Si aad u noqoto mid samafal ah, waxaa sidoo kale jiri karta hal sabab oo kale oo ragga da’da yar ay u jecel yihiin inay ka xanaaqaan dadka kale: nooca tababarka ay sameeyaan aad ayey u dhibeysaa. Dhaqan ahaan, waxaa loo malaynayay in tababbarka “guuldarrida” (tusaale ahaan, samaynta curls ilaa gacmahaagu si fudud u qaadi doonin miisaanka) ay tahay habka ugu wanaagsan ee lagu dhiso muruqyo waaweyn – iyo in kasta oo falanqaynta meta-falanqeynta ee dhowaan ay ahayd mid aan natiijo lahayn taas. dhibic, tababarka guuldarada hubaal waa dhaawac. Taas bedelkeeda, “guuldarrida” markaad isku dayeyso inaad dhisto xoog badiyaa waa mid iska soo horjeeda: waxaad isku deyeysaa inaad bartid fiilooyinka muruqa si ay u wada gubaan, halkii aad ka dhigi lahayd kuwo waaweyn. Si kale haddii loo dhigo: haddii aad u tababarayso biceps weyn, tababarkaasi wuxuu noqon karaa mid aan fiicnayn, laakiin haddii aad isku dayayso inaad ka dhigto bicepskaaga mid xoogan, maaha inay noqoto mid laga naxo.
Haddaba intaas oo dhan xaggee nooga tageen? Hagaag, sida inaad ku jirto tababaraha aamusan, runtii waa su’aal ah in lagu shaqeeyo ruuxa qawaaniinta, oo aan wax u dhimin qof kasta oo kale. Adduunka ku habboon, qof kastaa wuu u gunuunacaa sida ugu badan ee ay ugu baahan yihiin inay ka helaan tabobarkooda inta ugu badan – mar dambe, ma yara – umana baahnno qaylo-dhaanta qaylo-dhaanta, sabuuradaha si adag u xardhan ama indho-indhayn diidmo ah. Sida qaanuunka suulka ah, waxaa laga yaabaa in aan ula dhaqmo sida qoraaga Elmore Leonard uu ula dhaqmo calaamadaha cajaa’ibka – hal ama laba jimicsi kasta ayaa fiican; wax kale waa xad dhaaf. Oh, iyo haddii aad runtii rabto inaad isku daydo inaad ku qayliso magaca Guddoomiyaha inta lagu jiro cadaadiska garabkaaga, bixi. Kaliya ha i eedeyn haddii aad ku dhameysato TikTok.